تین اھم وٹامن|Vitamin D,E,K

 ۔۔۔۔۔۔مطب کامل ۔۔۔۔۔۔۔۔

۔۔۔۔۔۔ تین اھم وٹامن D..E...K۔۔۔۔

یہ وہ وٹامن ھین جن کے بارے مین اکثر سوالات آتے رھتے ھین جبکہ وٹامن اے بی اور سی کے بارے مین ھر کوئی عام جانتاھے خیر پہلے ذکر وٹامن ڈی کا کرتے ھین 🌈محمودبھٹہ🌈

کیلشیم اور فاسفورس کی کمی سے ھڈیان بھری بھری اور دانتون مین خرابی بچون مین سوکھاپن جنین کی نشوونما مین خرابی ھڑیان ٹیڑھی ان سب صورتون مین وٹامن ڈی فائدہ مند رھتی ھے اور اس وٹامن ڈی کا حصول عام قدرتی اور فطری کھانے والی اشیاء سے بہترین کیاجاسکتاھے اب مچھلی کاتیل عام ملتا ھے اور اگر مچھلی ھی کھانی ھو تو بازار سے کھگا۔۔۔ سنگھاڑا ۔۔۔ سول اور چڑا نسل کی مچھلیان عام ملتی ھین ان مین وافر مقدار مین وٹامن ڈی اور وٹامن اے بھی ملتاھے باقی ناریل انڈے کی زردی چربی ۔ بالائی ۔۔اور دودھ اور مکھن مین وٹامن ڈی بہت زیادہ ھین اور کچھ میسر نہ ھو تو دھوپ مین بیٹھا کرین بدن پہ دھوپ لگنے سے بھی یہ وٹامن پیدا ھوتاھے

وٹامن ای  🌈محمودبھٹہ🌈

اس وٹامن کی کمی سے دل کے امراض پیدا ھوتے ھین جنسی قوت کم ھوجاتی ھے مردون مین تو کم ھوتی ھے لیکن عورتون مین بھی بانجھ پن کی صورت پیداھوجاتی ھے مردون مین قوت تولید بہت کم ھوجاتی ھے پیشاب کی زیادتی ھوجاتی ھے یعنی سلسل بول کا مرض پیدا ھوجاتاھے چہرے کی خوبصورتی اور حسن پیدا کرنے مین اھم کردار اسی وٹامن کاھے

آجکل گاجر اسکا سب سے بڑا ذریعہ ھے گاجریلا کھایاکرین یاگاجر کاجوس پیاکرین باقی مچھلی مکھن انڈے اور ناریل مین یہ وٹامن بھی پایاجاتاھے 

تل سفید پستہ اخروٹ بادام چلغوزے آلو۔۔بندگوبھی۔۔ گندم ۔۔سلاد

ساگ۔۔چقندر۔۔سویا۔۔لوبیا۔۔ خوبانی جیسی اشیاء مین یہ وٹامن پایاجاتاھے انہین کھایا کرین

اب وٹامن کے 🌈محمودبھٹہ🌈

چندروز پہلے بھی بتاچکا ھون کہ خون بہنے سے روکنے کےلئے اس وٹامن کا کردار ھوتاھے

باقی انگلیون پہ سوجن  جریان خون اور حیض کی بے قائدگی پھوڑے وغیرہ مین یہ وٹامن مفید رھتاھے

گاجر مین یہ وٹامن بھی کافی مقدار مین پایاجاتاھے باقی انڈے مین بھی موجود ھے سویابین پالک ٹماٹر اور تمام سبز پتون والی سبزیون مین وافر مقدار مین پایاجاتاھے 🌈محمودبھٹہ🌈

نوٹ۔۔۔ آخر مین ایک نکتہ نقطے کی شکل مین بتاۓ دیتا ھون جب بھی کسی مرض کا ظہور کسی بھی ایک وٹامن کی کمی مین بتایا جاتاھے تویاد رکھین ایک اکیلی وٹامن کی کمی سے مرض پیدا نہین ھواکرتا بلکہ ساتھ کسی بھی دوسرے وٹامن کی بھی کمی ھوا کرتی ھے یعنی ھمیشہ مرکب صورت مین کمی ھوکر مرض پیدا ھوتی ھے اسلئے وٹامن بھی مرکب صورت مین کھانا بہترین ھے ویسے بھی آپ خود مشاھدہ کرین گے تو آپ کے علم مین یہ بات آۓ گی کہ  اللہ جلّہ شانہ نے ھرغذا مین مرکب صورت مین فائدے یا غذائی صورت پیدا کی ھے اگر ایک وٹامن کی موجودگی ھے توساتھ دوسرا وٹامن بھی اسی غذائی جنس مین موجود ھوگا اللہ تبارک و تعالی فرماتے ھین 

اور تم میری کون کون سی نعمتون کو جھٹلاؤ گے

اسی کے ساتھ اجازت گروپ مطب کامل محمودبھٹہ